| Воскресенье, 19.05.2024, 11:49 | Главная | Регистрация | Вход |
Профессиональный психолог по Скайп |
Меню сайтаПрограммы помощиСкачать книгуФотоматериалы
Наш опросСтатистикаОнлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 Архив записейДрузья сайта |
 Задействование выдоха
Релаксация - прямой путь к совершенству. Способность расслабиться отпускать относиться к наиболее важным. Все мы можем до определенной степени расслабиться. У всех нас до определенной степени развито чувство релаксации, и все мы можем достичь большого прогресса в этом. Задайте себе вопрос на сколько мне удается расслабиться, как быстро я смогу отпускать напряжение? На сколько глубока моя релаксация: при каких обстоятельствах и в каких ситуациях я могу расслабиться и отпускать? Насколько мне удается погрузиться? Могу ли я по своему желанию снять напряжение? Одним из наиболее сильных эффектов, является фактор высвобождения. Каждый выдох - это возможность освобождения и доверия, расслабления и высвобождения. Начните развивать эту возможность дыхания, сознательно связав с освобождением мускульное напряжение. Научитесь резко отпускать выдох, мгновенно, как бы порвав нить, на которой был подвешен груз вашего дыхания. Попрактикуйтесь в отпускании выдоха в ассоциации со вздохом облегчения. При этом, однако, не форсируйте его: пусть гравитация, эластичность ваших мышц и атмосферное давление произведут его (выдох) за вас. Почувствуйте, как Вы расслабляетесь и оседаете. Придайте выдоху форму "а-а-а", выбросьте выдох целиком, не управляйте его ходом. Освободите его и позвольте ему полностью выйти. Отрабатывайте его, как часть специального упражнения на расслабление всего механизма дыхания, свяжите выдох с отдельными частями тела, челюстью, горлом, плечами, грудью, чревом и т. д. Использование дыхание для развития такой способности есть прямой путь к освобождению. Задействуйте выдох многократно в течении дня. Научитесь испытывать то простое удовольствие, которое приходит с сознательным вздохом облегчения. |
 |  |
Copyright MyCorp © 2024 |  |