Релаксация - прямой путь к совершенству. Способность расслабиться отпускать относиться к наиболее важным. Все мы можем до определенной степени расслабиться. У всех нас до определенной степени развито чувство релаксации, и все мы можем достичь большого прогресса в этом.
Задайте себе вопрос на сколько мне удается расслабиться, как быстро я смогу отпускать напряжение? На сколько глубока моя релаксация: при каких обстоятельствах и в каких ситуациях я могу расслабиться и отпускать? Насколько мне удается погрузиться? Могу ли я по своему желанию снять напряжение?
Одним из наиболее сильных эффектов, является фактор высвобождения. Каждый выдох - это возможность освобождения и доверия, расслабления и высвобождения. Начните развивать эту возможность дыхания, сознательно связав с освобождением мускульное напряжение. Научитесь резко отпускать выдох, мгновенно, как бы порвав нить, на которой был подвешен груз вашего дыхания. Попрактикуйтесь в отпускании выдоха в ассоциации со вздохом облегчения. При этом, однако, не форсируйте его: пусть гравитация, эластичность ваших мышц и атмосферное давление произведут его (выдох) за вас.
Почувствуйте, как Вы расслабляетесь и оседаете. Придайте выдоху форму "а-а-а", выбросьте выдох целиком, не управляйте его ходом. Освободите его и позвольте ему полностью выйти. Отрабатывайте его, как часть специального упражнения на расслабление всего механизма дыхания, свяжите выдох с отдельными частями тела, челюстью, горлом, плечами, грудью, чревом и т. д.
Использование дыхание для развития такой способности есть прямой путь к освобождению. Задействуйте выдох многократно в течении дня. Научитесь испытывать то простое удовольствие, которое приходит с сознательным вздохом облегчения.
